A psicoterapia é, primeiramente, um processo de autoconhecimento, onde você vai aprender a olhar para dentro de si mesma e entender o que está acontecendo com você e, a partir disso, gerar mudanças na sua maneira de encarar as situações as quais você é exposta. No que diz respeito ao tratamento da ansiedade, na psicoterapia você vai aprender porque você sente ansiedade, porque sente os sintomas que tem e aprender estratégias para lidar com cada um deles. A eficácia da psicoterapia no tratamento da ansiedade se deve ao fato de você aprender como lidar com a ansiedade e também ao fato de agirmos no que está causando a ansiedade.